干燥冬天如何摆脱上火窘境？

寒冬渐渐了解，不少人都会在暖气与潮湿环境的双重“夹攻”之下开始有所不同症状有所不同程度的上火。嗓子干哑，喉咙肿痛，口舌生疮。

有什么办法可以使你清清爽爽地过冬呢？　　中医所说的“上火”泛指各种炎症，尤其是头面部的炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部等。虽然都是上火，但有动静之分。“实火”多是因为气候原因所致的，如气候忽然变化、空气潮湿、沙尘等；其次是因为饮食引发的，如吃火锅、辛辣食物、过量饮酒等。

一般展现出为牙疼、喉痛、口舌生疮、口渴、咳嗽等。而“虚火”一般多因自负、疲劳过度等原因引发，如果感觉燥热，或冒虚汗、口腊、烦躁、嗜睡、呼吸困难、头晕等，就科“虚火”。“虚火”是阴阳紊乱，但不是因为阳气意味著不足，而是因为阴虚而造成了阳盛假象。

　　给大家讲解一下少见的四种上火，并根据各种上火的特点讲解一些有针对性的食疗。${FDPageBreak}　　一、心火　主要展现出：　　烦躁自负、口舌放纵、生疮、舌尖白等；儿童可展现出多一动、忘、缓、忧虑等。

心脏在中医五行中属火，掌理血脉运营，心火上炎可展现出口舌放纵、生疮。　　食疗：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。再行将赤小豆煮开，再行下粳米共计熬为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。

　　灯芯草柿饼汤：灯芯草6克、柿饼2个，煮沸300毫升共计熬，将水煮剩至100毫升，特白糖适度，温服，柿饼可不吃，每日2次。此方有清降心火、清热解毒利尿之功效。　　二、肝火 主要展现出：　　自负易怒、头痛失眠、目赤呼吸困难、面红耳赤、口苦鼻腔腊。

肝的性情最自负，肝气不会随肝火下降，所以经常出现自负易怒等情况。　　食疗：菊花茶。选菊花10克热水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。　　三、肺火　主要展现出：　　腹痛时放、咽喉干疼、呼朱痰、口干而渴喜冷饮等。

儿童肺热更为多闻，如易发烧、常常腹痛等。外感燥之妖或风寒罪肺均可化热，经常出现口腊、腹痛等肺热之症。　　食疗：川贝调味梨水。

中选梨数个切块煮沸500毫升和川贝，煮开20分钟才可，特冰糖少许，饮汁食梨，有润肺化痰之功效。川贝母可清热解毒润肺，用作肺热燥咳、干咳较少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热解毒等功效。

　　四、胃火　主要展现出：　　胃脘灼痛、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛，儿童展现出为口腔溃疡，小便秘结等，多因胃热偏盛，与情志郁火涉及，过食辛辣之品所致。　　食疗：藕汁蜜糖丝。鲜藕榨汁150毫升，特蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。${FDPageBreak}　　冬季有所不同症状上火应付招数　　喉干嗓哑时：饮淡盐水；衣蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

　　咽喉肿痛时：经常不吃生子梨能预防口舌生疮和咽喉肿痛；用醋特同量的水漱口，可减轻伤痛；帕丝瓜捣烂挤迫汁，屡屡含漱；咽喉疼痛时，能用一匙酱油漱口，濯1分钟左右吞下，倒数3—4次，有疗效。　　口长水泡时：托几片生姜入口磨碎，可使水泡渐渐避免；临睡前浸好脸，挤迫点眼药膏涂抹在口唇疼痛处，翌日疼痛就不会减低，之后敷用几天，可使疼痛消失。

鼻塞难通时：如左鼻孔必经，不切实际仰卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根附近耳垂，莲花头部，面向右侧，肘关节向右上方弯曲，晃得越远越好。由于经络的舒展起到，较少则十几秒，多则几十秒，才可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以忽略动作清领之。

两侧同时鼻塞，可先后换人动作清领之。　　冬季“去火”全天候：　　早餐：一杯新鲜果汁　　最差搭配橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不俗的自由选择。以上水果都所含非常丰富的维生素C（可以强化免疫系统功能），让您免遭冬季病菌的病毒感染（比如流感）。

　　如果是去商店出售，则要认准印有“确保维生素含量”的果汁，这类果汁确保了和水果非常的维生素含量，有些果汁还所含矿物盐（钙、镁、钾）。留意出售标明“不加到糖分”的纯果汁。　　早10点：咖啡或茶　　咖啡和茶分别所含咖啡因和茶碱，这些物质有助集中精力，维持精神状态。

多喝一些可以让您维持头脑清醒，但是不要喝很多，以免性刺激神经。建议下午5点以后不要再行饮用，特别是在是睡眠中深的人。　　午餐：水　　为了补足萎缩的水分，防止肾脏疲惫，每天最少必须饮用1.5升水。

可以分多次少量饮用，还可以通过含水非常丰富的食品摄取。此外，水不不含热能，它应当沦为您午餐的主要饮品！由于矿物质也是机体长时间运转必不可少的元素，可以自由选择喝天然矿泉水来补足矿物质。

${FDPageBreak}　　下午茶：热巧克力的空间　　这是一个喝牛奶、补足钙质的好机会！如果期望利用香蕉的功效（减轻压力，补足铁、镁和钾），可以搭配无糖可可粉，然后根据自己的口味冲泡冲调。有些巧克力粉还所含麦芽或谷类成分，它们不会带给一点儿糖分及碳水化合物。

　　晚餐：浓汤　　家常浓汤更容易让全家人摄取更好的蔬菜。浓汤里蒸熟的蔬菜可以让您全面吸取其中水溶的无机盐（铁、镁和钾）和维生素。

浓汤对于保持身材也是一个很好的自由选择。这是由于它所含非常丰富的纤维，很更容易导致吃的感觉，热能含量却不低。把各种蔬菜混合在一起需要在改成口味之余平添许多体验。

　　睡前：一杯花果茶　　晚间喝一杯花果茶有双重功效：补足水分和吸取植物含有的营养。菊花茶、玫瑰、橙花……是几种有冷静功效的植物，有助放开和入睡。此外，马鞭草、薄荷、蓝茴香等可以增进消化。

不管怎样，睡前睡觉都是很最重要的，可以让机体在夜间有效地补足水分。

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